BOXE: Uma aula de boxe tradicional dura em média 60 minutos e é dividida em etapas:
- Aquecimento: Exercícios focados em elevar a frequência cardíaca, como polichinelos, corrida leve, pulos de corda e alongamentos dinâmicos. [1]
- Técnica (Sombra e Manopla): Os alunos treinam os golpes em frente ao espelho (boxe sombra) e, em seguida, realizam sequências de socos com um professor utilizando luvas de foco.